産婆のたけちゃん活動日記

久々に　第1課妊娠初期を担当しました。

総勢12名かな？

栄養指導、妊娠中の異常(医師)、歯の健康

内容が盛りだくさんなので、妊婦さんもへばり気味。

さて・・・・

今回の重点項目は

ズバリ『楽な、美しい座り方』です！！！


うちの同僚にお願いした写真ですが

印象がぜんぜん違いますよね。

(左が断然美しい・・・ほっそりして見えます♡)




これを別の角度でみてみると

身体の厚みが断然変わってしまいますね。

腰のカーブも消えてしまいます。

この2つの姿勢で

深呼吸をしていただきました。


皆様もどうぞ。

どっちの姿勢がたくさん吸えましたか？

美しい姿勢は、すべてに通じるということですね～♪

もうひとつ試していただきたいのですが、この2つの姿勢をとって

うつむいてみてください。

どうですか？


A：右の姿勢でうつむいていると、首の付け根が痛くなってきますし
　　肩に力が入ってきます。

参加の妊婦さんには、そんなことを体験していただきました。

妊娠中にこの姿勢を意識することはとても重要です。

妊婦だからこそ、おなかに力が入らないと背筋が伸ばせないので

お腹が圧迫されて、おへそより下のほうが大きいお腹(通称なすび腹)

になってしまいます。(内臓下垂が起こっている状態です。弊害が多い。)

座っていても、お腹がつかえて苦しいので、

お腹が張ったり、胸の下が苦しくなったり・・・・。

お産のときもいきめないので、余計なところに力が入って疲れてしまいます。

腹筋運動は必要ないですよ(念のため)

　　　おへその穴が正面を向くように

　　　腰を立てて座りましょうね。。。。

　　　(　尾骨に、中指の指先をあてた時、
　　　　手のひらの当たる骨：仙骨が、床に対して
　　　　常に垂直になるように座りましょう。　)