産婆のたけちゃん活動日記

おはようございます。今朝はさわやかな晴天です。
みなさんちょっと、体幹の安定で、引っ張りましたが・・・
安定は分かった、つぎはどう安定させるかですよね？

その前に

◆　体幹の安定を実感する

　骨盤を内側から締める力、
　（別の言い方をすれば、うんこ我慢の姿勢？）
　朝からすいません。

　座った姿勢、しゃがんだ姿勢から立ち上がる時に
　まず、お尻を締める（太ももの裏側をギュッと寄せる感じ）
　それから、動いてみてください。

　ねっ？動きやすくなったでしょ？

　もうひとつ、立位でお尻をギュッと寄せてから
　片足を上げてみてください。

　次は、寄せないであげてみてください。
　どうですか？
　肢のあげやすさが、ぜんぜん違うでしょう？

　インナーマッスルが働くか？働かないかの違いです。

　まあ、これを意識せず使いこなせるようになるのが
　目標ですが、CLへの動機づけとしてはとても有効ですね。
　即変ですから。

　ここで働いている力の元、筋肉は何処が使われているでしょう？