産婆のたけちゃん活動日記

切迫早産の方が今日も入院してきました。
入院治療計画書には、2～4週間の予定・・・長い。

短く書かれていてその期間を過ぎるのも問題アリですが
長いですよね～

入院とならないための努力が必要ですね。
ご本人も関わる私たちも・・・。

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さて、体幹を立てる筋肉について、今私が思うこと

（私の中で、腑に落ちている内容です。
　あくまでも、参考にしていただいて、真実はご自身の手で目で
　ご確認くださいませ♪）

以前書いた、『立位の安定のために』
http://mameyomame.blog.shinobi.jp/Entry/346/
この中の、下方から支える力。

骨盤底筋を鍛える運動は、キーゲル体操を代表として
ありますが・・・・骨盤内部の収縮力のほかに、
土台から開かぬように足を内側に寄せて、支持力をだすのが
縁の下の力持ちが内転筋ではないか…と。

内転筋は、股関節内転作用+股関節伸展作用があります。

ここの弱化は、片足立ちのふらつき、O脚などにも影響
下肢のむくみや疲労感　　膝の痛み　ここいらは、ネットで出てきますが
活法を通して、下腹部（子宮や卵巣）の硬縮の改善にも影響すると
学びまして・・・その、可能性の大きさに驚かされます。

おはようございます。今朝はさわやかな晴天です。
みなさんちょっと、体幹の安定で、引っ張りましたが・・・
安定は分かった、つぎはどう安定させるかですよね？

その前に

◆　体幹の安定を実感する

　骨盤を内側から締める力、
　（別の言い方をすれば、うんこ我慢の姿勢？）
　朝からすいません。

　座った姿勢、しゃがんだ姿勢から立ち上がる時に
　まず、お尻を締める（太ももの裏側をギュッと寄せる感じ）
　それから、動いてみてください。

　ねっ？動きやすくなったでしょ？

　もうひとつ、立位でお尻をギュッと寄せてから
　片足を上げてみてください。

　次は、寄せないであげてみてください。
　どうですか？
　肢のあげやすさが、ぜんぜん違うでしょう？

　インナーマッスルが働くか？働かないかの違いです。

　まあ、これを意識せず使いこなせるようになるのが
　目標ですが、CLへの動機づけとしてはとても有効ですね。
　即変ですから。

　ここで働いている力の元、筋肉は何処が使われているでしょう？

切迫早産を減らすカギは・・・体幹の安定だと今は考えています。
上下左右で内臓を支える力が、常に無意識に働いてこそ
内臓下垂を防げる　！！

このプログも理論的で面白いです。
美しい姿勢が、機能的に安定している姿勢
どの筋肉を使う必要があるのか、機能異常を起こすと
どうなるかを説明してくれています。

体幹安定のためのインナーユニットについて
詳しい♪　でも、ちょっと難しい
　　　　　　　　　　　　　　↓

http://ccsics.blog74.fc2.com/blog-entry-110.html

「インナーユニット」とは、体幹の深部にあり、腹腔壁を構成する筋たちのことを指します。
横隔膜
骨盤底筋群
腹横筋
多裂筋
が代表です。

その役割は予備動作に関与しており、
動作を起こす前に腹部内圧の調整
腰背筋膜の緊張
仙腸関節への圧迫　などを介し、
脊柱に全方向性での分節的安定性　　　
をもたらすことにあります。
　　　　　　　　　　　

記事一部抜粋しました、すいません。

骨盤ベルトの開発歴史・その根底の考え方など
うんうんとうなづけるものが多し。
骨盤ベルトの考え方のベースになると思います。
　　　　　　　　　　　↓
http://eyemark.co.jp/pelvis/

つまり、物に頼って締めるのではなく
自分の内側から締める力を出す
体幹の筋力のアップ、安定が必要だということも
分かります。
 
 ※　このページのベルトをお勧めしているわけでは
　　　ありません。その点はご承知おきくださいませ。
　　　個人的にはさらしが大好きです。
　　　

体幹の安定についてはこちらのプログも

　　　　　　↓

｢マサおじさんのプログ｣
http://12346529.at.webry.info/200912/article_15.html

つまり、ここがポイントなんですよね。
手足は２の次？

子供は筋力がなくともコロコロ動ける。
立ち上がれる。

軸のづれた姿勢で、筋力に物いわせて動き続ける結果
痛みが出てくるってことだと、筋肉をいくらほぐしても
いたちごっこなわけだ。

べびぃの入門でも、確信。

発達の順番は、まず体幹
前後が動き、左右が安定していくようです。

　以下続き